セルフケア講座メニュー
痛みのないリンパ整体です。施術とセルフケアのレッスンで、疲れた体を癒しながら、ご自分でもケアができるようになります。
一瞬でからだが軽くなる！テーピングを巻くだけ、インソールを敷くだけで、むくみ、肩こり・腰痛・膝痛がラクになりますよ。
ヒトの身体をととのえる、今まで、何をやっても、実感を得られなかった方、希望の光のケア。
貼るだけ、練習要らず。帰って、すぐにでも、活用していただける、即戦力のケア。
ご家族への、ぐるーみんケアが、できるようになります。その場で、大切なご家族を、癒せるようになります。
４０代からの体質改善とスタイルアップをめざすセルフケア講座
筋肉がゆるフワにほぐれて、スタイルアップをめざす！体質改善メニューをしております。
不調がある方も、免疫力がアップするので、頭痛、花粉症が気にならなくなります。
体の循環がよくなるため、便秘もなくなり、毎日スッキリと過ごせますよ＾＾
むくみがとれて、気になる、ワキ肉も、スッキリしてきますよ！
髪にもツヤが出てきます。
しなやかな筋肉になれるため、ケガの予防にもなります。
スポーツ前の、ウォーミングアップや、クールダウンとしても、オススメです！
身体全体の調子をととのえるので、よりスポーツが、楽しめるのですね(^^)
猫背や巻き肩が改善されて、お体全体が楽になれますよ！
□気が付くと食いしばっている
□肩が痛くて、腕が上がらない
□背中のお肉が気になる
□なんとかしたい！ポッコリおなか
□冷えやむくみを改善したい
□自己流のセルフケアをしているが効果を感じられない
□いろいろ試してみたけど、長続きしない
□なんだか、冴えない
□コレ誰！？ 夕方のお疲れ顔、なんとかしたい！
□全体的に、下がってきた
□何かしたほうがいいとは思っているけど、何をしたらいいかわからない
こんなお悩みはありませんか？
家庭も仕事も、何役もこなしているあなた。
たとえ不調があっても
「これくらい病院に行くほどでもないし」
たとえそれがひどくなっても
「忙しくて、そんな時間もないし」
と自分のことは、後回しにしたことは、一度や二度、あるのではないでしょうか？
でも以前とくらべて、疲れが取れにくくなった、運動量が減った、など年齢を感じ始めるころですよね。
・ケガをしにくい体
・病気になりにくい体
・よりキレイな体
をめざして、毎日、歯を磨くように、手を洗うように、セルフケアしてみませんか？
あなたも、毎日をスッキリと、過ごせますよ！
多少の不調も、薬や、病院に頼らず、自分で解消できるように、なれますよ！
さとう式のセルフケアは、簡単、ラクちん、「頑張らない」 がキーワード
その場で、変化を感じられる、楽しいケアです。
５年後、１０年後が、楽しみに！
あなたも、ご自身で、むくみやこりを解消して、ご自身で、スッキリボディをキープしませんか？
①ズボラ編
とはいうのものの、セルフケア続けられるかなぁ？ という気持ちもありますよね。
まずは、ズボラ編からはじめてみませんか？
すきま時間や、リビングでテレビを見ながらできますよ＾＾
ゴロゴロ、ゆらゆらしているうちに、からだがラクに、なっていきますよ！
「CMの間に腹筋！」 は続けられなかった私も、気が付いたとき、気分が向いたときに、ゆるゆるしています。
ゆるゆるなので、続けられています♪
リラックスタイムに、ちょうどいいですね！
②小顔＆肩こり （基本のケア）
お顔周りの循環がよくなるので、シミ、しわ、くすみ、たるみも、だんだん気にならなくなります。
毎朝、鏡を見るのが、たのしくなりますよ！
全身の筋肉は、顎関節からつながっています。
顎関節をゆるめることで、全身の筋肉も、ゆるみ始めます。
まずは、顎関節をゆるめてから、口や喉の空洞をひろげることで、小顔効果や、肩こりの改善になるのですね。
また、ドライアイやドライマウス、耳鳴り等にも効果が期待できます。
③背中のはみ肉撃退＆バストアップ、肩こり
気になるけど、なかなか、自分で見ることのできない背中。
でも、人からは、良く見える部分ですよね。
筋肉をゆるめて、身体を筒状に整えれば、はみ肉もスッキリして、デコルテからのバストアップができますよ！
後ろ姿が美しいと、前から見ても、横から見ても美しいですよね！
さとう式リンパケアのバストアップは、胸を内側からをひろげて、心肺機能を高めることが目的です。
筋肉をゆるめて、内側からひろげて、ととのえることで、大胸筋も、その上のバストもふっくらするのです。
薄着の季節も怖くない！
Tシャツも、堂々と着こなしちゃいましょう！
④ポッコリおなか＆腰痛 くびれゲット！
ポッコリおなかの原因は、食べ過ぎだけでなく、反り腰や、立ち方など、生活習慣も関係しています。
原因がわかるだけで、ポッコリおなかがおさまることもあります。
原因がわかれば、それを改善し、効果的なケアを行えば、くびれにも近づきます。
好んで、ふんわりチュニックを、着ていらした方も、
「そんなに、気にならなくなって」
と、ファッションが変わりましたよ！
さとう式リンパケアのウエストダウンは、お腹を内側から、ととのえること。
特に女性は、骨盤内の臓器が多く、便秘や生理不順などの問題に、つながりかねないので、ぜひ覚えていただきたいケアです！
➄冷えとむくみにサヨナラ 美脚＆美尻
冷えや、むくみは、温めるだけでは、効果的ではありません。
体液循環を促すのは筋肉で、体温を作るのも筋肉だからです。
それは、筋肉の量の問題ではなく、筋肉が機能的であるかどうかが、ポイントなのですね。
筋肉が機能的になれば、冷えやむくみも改善され、美脚になれますよ！
⑥筋ゆる 肩こり・腰痛・四十肩 スポーツの前後に
筋肉は、ゆるむことで、筋肉本来の、柔軟性と弾力性を取り戻します。
体液（リンパ間質液）の流れを促す、筋肉のポンプ機能が改善するのですね。
筋肉がゆるむことで、痛みの軽減に役立ち、関節の可動域が広がり、日常生活動作が向上します。
上がらなかった腕も、上がるようになりますよ。
あなたも、不安のない、毎日が過ごせるように、めざしてみませんか？
ゆるんで、しなやかになった筋肉は、関節まわりもやわらかくなります。
可動域がひろがり、ケガの予防にも、スポーツ面では、パフォーマンスアップにも繋がるのですね。
また、酷使した後の筋肉も、ゆるめることで、老廃物が排出されやすくなるので、筋肉痛にもなりにくいのです。
回復も早く、体も良好な状態が、維持できるのですね。
疲労を、明日に持ち越さない。
美容面、健康面でも、大事なことですね。
いまも、この先も、スポーツを楽しみたい！
日常生活を快適に過ごすためにも、大切なケアですね！
⑦もっとフェイシャル キュッと小顔＆美肌＆美首
（さとう式公式フェイスブラシ付き）
小顔になりたい、ほうれい線、たるみや小じわをなんとかしたい！
そんなお悩みにおこたえします。
肌のキメもよくなって、なめらかに、ハリツヤ感もいい感じに♪
あなた史上最高のキレイをめざしてみませんか？
思っているより、簡単ですよ！
ブラシでなでなで～、で、驚きのこの変化！
【よくある質問】
Q どんな服装で行けばよいですか？
A カットソーにパンツスタイル、靴下など、体を動かしやすい服装で、いらしてください。
体のラインの出るものであれば、ご自身の変化が、より分かりやすいですよ。
タートルネックや、体を締め付けるような下着は、ご遠慮ください。
Q 日程がなかなか合わないのですが・・・
A リクエストも受付致しております。
どうぞお気軽にご相談ください。
Q どれか一つだけ受講してもいいですか？
A はい、お好きなものを受講していただいても結構です
Q ズボラ編の次は、どれから受けるのがよいですか？
A 体の入り口である、口腔から整えるのがベストです。
すべてではなくても、小顔編からが、おススメです。
Q さとう式リンパケアってどんなのですか？
A 歯科医の、佐藤青児先生考案の、押さない 揉まない 引っ張らない やさしいケアです。
顎関節症をやわらげるために考えられたものが、もとになっています。
かたくなっている筋肉を、ゆるめることで、体液の循環を促し、身体機能の改善につなげます。
Q セルフケアって難しいですか？
A 簡単な手技ばかりです。
筋肉にやさしく触れて、撫でたり、揺らしたり、呼吸したりすることで、筋肉をゆるめていきます。
Q 肩が痛くてケアの動きができません
A 無理をすると、余計に筋肉は固くなってしまいます。
体が痛くて、動かしにくい場合は、決して無理せずできる範囲で、行っていただければ大丈夫です。
次第に、動かせるようになっていきますよ。
またケア方法はいくつかありますので、ご安心くださいね。
Q 体験はできますか？
A 無料体験講座がございますので、実際に体感してみてくださいね。
Q ひとりで続けられるかしら？
A 受講者様のセルフケア会がございますので、ご利用くださいね。
①ズボラ編
②小顔＆肩こり （基本のケア）
③背中のはみ肉撃退 バストアップ＆肩こり
④ポッコリおなか＆腰痛 くびれゲット！
⑤冷えとむくみにサヨナラ 美脚＆美尻
⑥筋ゆる 肩こり・腰痛・四十肩 スポーツの前後に
⑦もっとフェイシャル キュッと小顔・美肌・美首 （さとう式公式フェイシャルブラシ付）
①～⑥ 各90分 5,000円
⑦ 90分 9,000円 （さとう式公式フェイシャルブラシ付）
少人数制です。
アットホームな雰囲気で、お伝えしています。
楽しみながら、ケアしましょう！
日程のリクエストはこちらのフォームからお願いします。
日本人は辛抱強く、頑張り気質。
努力しないと、何かを引き換えにしないと、手に入れることはできない。
なんのこれしき！と考えがち。
痛みも、我慢しようとしがちです。
身体の痛みは何らかのサイン。
身体のバランスが崩れると、心のバランスも崩れがちになります。
身体がととのえば、心もととのい、日々をより良い状態で過ごすことができます。
また、人を思いやり過ぎて、自分のことは、つい後回しになることも。
何よりも、大切なのは、自分自身です。
あなたの健康は、あなた自身の幸せであり、家族の幸せ。
より良い毎日を、過ごすお手伝いができれば、幸いです
どうぞ、自分を愛して、いたわってくださいね(^^♪