アラフィフからのセルフケアおけいこ継続講座
週に1回90分、おけいこ事のような、セルフケア継続講座です。
３ヶ月間、毎週セルフケアに取り組むことになるので、良い習慣になりますよ
3ヶ月間ありがとうございました。
週1回のお稽古×12回 ほんと あっという間でしたね！
毎回毎回 理論を丁寧に 説明してくださるので 今までしていたセルフケアにさらに 理解が深まったので より 楽しく より効果を感じました
動画で復習できるのも 助かりました！
そして エステに ほんと 久しぶりに 行ったときも 肌の調子がいい！と 褒めていただいたのも セルフケア講座のおかげやなーって思いました。
GO toで 食べ過ぎだった 秋も 体重も変わらず ズボンも きつくならず セーフ！
また 週1回画面ごしに 会うたびに 桂子さんはもちろん 受講しているみなさんキレイになってる～！
わたしもや～と思いながら参加してました
ちなみに 特にお気に入りのケアは 足指ワイワイと バックラインです。 (めっちゃ手軽にできるから)
なりたい自分を もっとイメージしたら もっと 常にセルフケアしてるんじゃないかな私！って思います。
あと改善案としては あらかじめ 「今日は タオル使いまーす」など 事前に準備する案内が 前もってあれば よかったかな～？て思います。
やましたともこ 主婦 (さとう式インストラクター）
・自宅で気軽に学べる上に、講座の録画を見て思い立ったときにいつでも復習ができるのが、すごく良いなと思います。
これからも時間を見つけて復習をしていきたいです。
・３ヶ月間セルフケアの時間を毎週持てたことにより、健康に対しての意識関心が高まりました。
・日常生活の中で何かしながらでも手軽にできるケアをたくさん教えていただけたのがすごく良かったです。
なかなか、セルフケアだけのために時間を取るのが難しくても、家事しながら、テレビ見ながら、お茶しながらでもできるケアが色々あって、手軽に取り入れられるので助かっています。
・住んでいるところが皆さんバラバラでしたが、期間中に実際にお会いできた方もいて、新しいご縁ができて嬉しかったです！
桂子さんのお人柄か、皆さん優しい雰囲気の方ばかりで、和気あいあいと３ヶ月間楽しく取り組むことができました。
(S・T様）
誰かと一緒に続けることで、モチベーションも上がりますね。
講座当日のようすを録画したものを送らせていただきますので、何回も見返すことができます。
ご活用いただき、うれしいです！
少し気をつけると、少しお手入れすると、からだはこたえてくれます。
それは、スモールステップかもしれないけれど、その少しの変化の連続で、未来は大きく違ったものに、なると思っています。
カラダが変われば、ココロも変わります。
自分が変われば、取り巻く環境も変わっていきます。
あなたも、将来のご自身のために、はじめてみませんか？
こんな方にオススメです！
□からだをととのえたい
□自分らしく生きたい
□何か始めたいけど、何をしたらいいのかわからない
□自分と向き合いたい
□なりたい自分、本当の自分に、なりたい
□自分のために、時間を有意義に使いたい
□自分に合った、無理なく、続けられるケアを見つけたい
どなたでもご受講いただけます。
(女性限定)
アラフィフの視点も盛り込んで
病院にかかるほどではないけど、なんとなくスッキリしない・・・。
なんてことはありませんか？
今回のおけいこ講座は、アラフィフの視点をもっと盛り込んで、その先の人生をより明るいものにします。
更年期を、不安なく迎えたい、アラフォー世代の方にも。
□抜け毛、薄毛が気になる
□ちょびもれ、わたしだけ？ どうしてる？
□背中の丸み、わきのはみ肉
□気がつけば、チュニック、Ａラインの服が多い
□なんかさえない
□やる気が出ない
□こんなところで？と、低い段差でつまづくことがある
□介護の疲れを癒したい
□四十肩、五十肩、痛いのに無理してない？
□最近、背が縮んだような気がする
□ばぁば、プレばぁばにむけて
セルフケアで、あげよう！私の底力！
セルフケアのおけいこ継続講座 カリキュラム
マインドセット
毎回セルフケアについてのシェアリングを行います
理論と実践を交えたセルフケア学習
各回、内容が違います
(1)セルフケアが上手くいくマインドセット
(2)肩こり改善は揉まずに良くなる
(3)伸筋をゆるめよう
(4)美しい首になろう
(5)呼吸機能を良くしよう
(6)内臓機能を高めよう
(7)筋肉ポンプを機能的に
(8)美脚を作ろう
(9)美髪ケア
(10)ファシアケア
(11)姿勢改善
(12)ゴムチューブケア・総復習
講座の進み具合により予定内容より多少変更がありますので、その旨ご理解ください。
自分らしく生きる方法を身につけ、自分らしい生き方が出来る人が、増えるお手伝いが出来ればと思っています。